SOMMERHITZE – Gesundheitstipps für ältere Menschen
Tipp 1 – Regelmässig trinken und leicht essen
Denken Sie daran, auch ohne Durstgefühl ausreichend zu trinken (ca. 1 bis 1,5 Liter pro Tag, wenn nicht anders ärztlich verordnet). Ideal sind Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder ungesüsster Tee. Vermeiden Sie Alkohol und Süssgetränke. Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit Salz (zum Beispiel kalte Bouillon trinken). Essen Sie kleine, leichte Mahlzeiten wie Salat, Gemüse oder Früchte.
Tipp 2 – Körper kühlen und erfrischen
Nehmen Sie eine kühle Dusche oder gönnen Sie sich kalte Fuss- und Handbäder. Legen Sie kalte, feuchte Tücher auf Stirn und Nacken. Tragen Sie leichte, luftige Kleidung.
Tipp 3 – Räume kühlen
Lüften Sie nachts und vermeiden Sie dabei Durchzug. Schliessen Sie tagsüber Fenster- und Rollläden. Halten Sie so die Sonne fern.
Tipp 4 – Bei Beschwerden oder Fragen AERZTEFON anrufen
Das AERZTEFON steht 24 Stunden pro Tag, 365 Tage im Jahr kostenlos zur Verfügung: 0800 33 66 55.
Auf der Website gesund-zh.ch von Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich finden sich weitere hilfreiche Hitzetipps.
DLZ Soziales / Infostelle Alter und Gesundheit
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